09368936002 - 05138919449

کراس اور سینه از پایین و بالا

Portfolio سینه کراس اور سینه از پایین و بالا
  1. صاف بایستید ، دستگیره های D شکل را که به قرقره های بالایی دستگاه متصل اند ، بگیرید .
  2. در حالیکه آرنج ها کمی خمیده اند ، دستگیره ها را با فشار به پایین حرکت دهید تا دست هایتان در جلو کمر به هم برسند .
  3. به آرامی به حالت شروع بازگردید تا دست ها در سطح شانه قرار گیرند .

دیدگاهتان را بنویسید

نشانی ایمیل شما منتشر نخواهد شد. بخش‌های موردنیاز علامت‌گذاری شده‌اند *